Методика обучения физической культуре учеников средних классов

Содержание урока

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на пояс;

- на пятках, руки на пояс;

- с перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

- в полуприседе, руки на пояс;

- в приседе, руки на пояс;

- прыжками в приседе;

4. Бег:

- обычный;

- c высоким подниманием бедра;

- c высоким подниманием бедра с ускорением;

- с захлестыванием голени назад;

- с захлестыванием голени назад с ускорением;

- с подниманием прямых ног;

- с подниманием прямых ног с ускорением;

- с выпадами;

- прыжками с высоким подниманием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчковой;

- прыжками с высоким подниманием колена маховой ноги и полным выпрямлением толчковой с ускорением;

- семенящий бег;

Общеразвивающие упражнения

12 минут

30 сек

1 мин

1 круг

по диагонали

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1,5 мин

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

5 минут

«Равняйсь! Смирно!»

«Напра-во!, нале-во!, кру-гом!»,«налево в обход по залу шагом марш!»

«по диагонали марш!»

спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу, соблюдать осанку

спина прямая, плечи расправ-лены, смотреть в затылок друг другу

в колонне по одному

все беговые упражнения выполняются по диагонали

бедро выше

бедро выше, с быстрым ускорением

касаться ягодицами

касаться ягодицами, с быстрым ускорением

ноги прямые

ноги прямые, с быстрым ускорением

выпад больше, спина прямая

прыжки выше, колено подни-

мать выше, соблюдать осанку

прыжки выше, колено поднимать выше с переходом на быстрое ускорение

«в колонну по два через середину зала марш!»

проводит ученик, заранее подготовившись к проведению зарядки

Основная часть

1. Закрепление остановки 2 шага и прыжком:

- показ учащимися;

- бег в колонне по одному;

- то же, но одна рука вверх рывок 5-6 м, две руки- остановка;

- направляющий передвигается в спокойном темпе по баскетбольной площадке, выполняя остановки. Партнер, бегущий на 2-3 м сзади, повторяет его действия;

- у учащихся 1 шеренги мячи, а учащиеся другой стоят в и.п.- одна нога впереди. Передача мяча 2 шеренге, ловля мяча и остановка 2 шага;

- то же передача мяча, ловля и остановка прыжком;

2. Разучивание ловли и передачи мяча двумя руками от груди

на месте:

- показ преподавателем;

- рассказ преподавателем;

последовательность обучения:

- держание мяча;

- согласованность движений рук и ног при ловле и передаче;

- ловля и передача мяча на месте вперед на расстоянии 2-3 м;

- ловля и передача мяча на месте вперед на расстоянии 4-5 м;

- ловля и передача мяча на месте в сторону ;

- ловля и передача мяча на месте с большой скоростью;

- ловля и передача мяча на месте в сочетании с различными движениями и техническими приемами;

- ловля и передача мяча на месте с сопротивлением защитника  

28 минут

10 минут

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

3 раза

18 минут

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

в две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площадки лицом друг к другу

один свисток- рывок 5-6 м, два свистка- остановка 2 ша –га,

то же, но с остановкой прыжком

со сменой рук преподавателя

в парах

две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площадки лицом друг к другу

две шеренги вдоль боковых линий волейбольной площадки лицом друг к другу

в две шеренги лицом друг к другу ошибки:

- касание мяча ладонями;

- отсутствие амортизационного движения;

- сильное отклонение туловища назад при ловле;

- отсутствие обратного вращения мяча при передачах.

-образование кистями «воронки»; - по сигналу образование кистями «воронки», захват

мяча, поднос к груди и правильное положение пальцев на мяче;

- то же, но захват мяча с правильным положением пальцев;

ученики в стойке баскетболиста с мячом в руках – вы-пуск мяча из рук и после отскока правильно поймать мяч;

учащиеся по сигналу принимают и.п. для ловли мяча;

в 1 шеренге учащиеся в и.п. для ловли, во 2 шеренге- в и.п для передачи мяча- имитация ловли и передачи мяча на месте с акцентом на амортизационное движение при ловле и перенос тела на впереди стоящую ногу при передаче

ловля и передача мяча от груди двумя руками на месте

передачи мяча выполнять с небольшой траекторией

передача мяча в быстром темпе

передача мяча со сменой положения ног

передача мяча с ведением и с остановкой 2 шага и прыжком

Заключительная часть

Построение.

Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

5 минут

«В одну шеренгу стройся!»

домашнее задание:

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа- 15-20 раз;

-поднимание туловища из положения лежа 25-30 раз;

Часть урока

Содержание урока

Дозирование

Методические указания

Организационные указания

подготовительная часть - 10 мин

Построение. Рапорт. Приветствие. Постановка задач урока.

2 мин.

Выделить наиболее подготовленных к уроку школьников

Привлечь внимание на правила техники безопасности о время урока

Ходьба: обыкновенная,

30 м

Темп ходьбы задавать свистком

Ходьба вприсядку, на пятках

30 м

Ходьба прогнувшись

30 м

Ходьба с высоким подниманием ног

30 м

Ходьба ускоренная

30 м

Бег медленный

200 м

При беге не подбегать к бегущему впереди ученику, держать дистанцию

Бег сменный с быстрым рывком 7-8 м

5 раз

Темп менять по свистку

основная часть - 30 мин

Обще развивающие упражнения

Упражнения выполнять в парах, тройках, группах

Стоя на одной ноге, свободное размахивание другой ногой

10-12 раз

Сохранять равновесие

И.п. ноги на ширине плеч, руги вытянуты вверх. Наклон вперед

10-12 раз

Касаться вытянутыми руками пола, ноги не сгибать, амплитуда максимальна

И.п. – руки на плечи, но

1-полуприсед, прогнувшись в пояснице, лопатки свести

2-3 – пружинящий полуприсед, руки назад

4 – исходное положение

10-12 раз

Темп средний

И.п. – стойка, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения руками назад

4-5 раз

Амплитуда движения средняя

Нога назад, руки вверх. Мах ногой, однов-ременно наклоняя туловище к ней, мах руками назад

12-13 раз

Мах ногой постепенно ускорять, нога прямая при махе ногой

Прыжи на месте

14-15 раз

Темп прыжков произвольный

Произвольный бег

200 м

Сохранять дистанцию

Чередование произвольного бега с бегом с максимальной скоростью

6раз по 10 м

Чередование бега производить по свистку

Бег на выносливость

200 м

Бег по дорожкам по 5 человек

Прыжок в длину с места

21 раз

Прыжок в высоту с места

20 раз

заключительная часть - 5 мин

Ходьба.

1 мин

Упражнения на восстановление дыхания.

1 мин

Упражнения на снятие мышечной напряженности

1 мин

Подведение итогов урока

1 мин

Домашнее задание:

Бег на выносливость 200 м.

20 с