Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров

3.2 Построение круговых тренировок на втором этапе исследований

Во втором полугодии у экспериментальной группы с 15 января по 9 февраля в течении 4 недель опять проводились круговые тренировки, которые в этот раз были направлены на развитие специфичных для бокса функциональных способностей организма занимающихся. Как и на первом этапе, круговые тренировки применялись два раза в недел

ю - по вторникам и четвергам.

Станции состояли из упражнений на боксерских снарядах, с собственным весом, с легкими отягощениями, упражнений на скакалке и т.п.

Работа на станциях была в строго дозированных временных интервалах (в начале этапа 1,5-2 мин, во второй половине 1 мин.). Основным требованием при выполнении упражнений на станциях являлась высокая интенсивность и непрерывность. ЧСС занимающихся должен был находиться во II-й зоне, т.е. в пределах 170-180 уд/мин (по Филимонову, стр.150, табл. II.29) [16]. Однако на некоторых станциях требовалась также техническая правильность выполнения упражнений, что предъявляло занимающимся высокие требования к координации движений, памяти, внимательности и волевым усилиям.

После выполнения упражнений обязательно замерялся пульс, после отдыха также, для установления восстановления ребят. При недостаточной восстанавливаемости (меньше 40-35 уд/мин) вносились коррективы.

Во второй половине этапа временной интервал станций сократился до 1 минуты, однако возросла интенсивность выполнения упражнений. ЧСС также должен был находиться во II-й зоне. Отдых оставался прежним, контролировалось восстановление.

3.3 Результаты исследования и их обсуждение

Перед началом первого этапа эксперимента в обеих группах проводились тесты на общую физическую подготовку.

По итогам первого теста на ОФП, выяснилось следующее:

· средние значения групп по каждым нормативам выявили, что физической подготовкой ребята из экспериментальной группы ненамного уступают ребятам из контрольной группы;

· думается, здесь надо учитывать географическое и социальное месторасположение групп: ДЮСШ - 5 находится в Сайсарах, где социальное положение жителей оставляет желать лучшего, дети в основном из неблагополучных семей, физически неподготовлены, ДЮСШ-6 находится в самом центре города, издавна является известной боксерской школой, заниматься приходят ребята с претензиями на чемпионство, слабые туда не идут.

ТЕСТЫ

на общую физическую подготовку боксеров 16 сентября 2006 г.

Таблица 2. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.

№ группы

Наблюдаемые группы

Бег 60 м. (сек.)

Бег 500 м. (мин.сек.)

Прыжок в длину с места (см.)

Отжимания в упоре (кол-во раз)

Подтягивания (кол-во раз)

Подъем ног в висе на шведской стенке

(кол-во раз)

1

ДЮСШ - 5 (эксп.)

среднее значение результата группы

10,04

2,08

161,90

22,80

19,10

8, 20

2

ДЮСШ - 6 (контр.)

10,01

2,05

161,40

22,10

19,10

8,7

После первого этапа эксперимента (через месяц) в обеих группах также проводились тесты на общую физическую подготовку.

По итогам второго теста на ОФП, выяснилось следующее:

· ребята из экспериментальной группы прибавили в результатах, почти по всем показателям перегнав контрольную группу, кроме прыжков в длину;

· прогресс у ребят из контрольной группы незначителен, а по некоторым показателям даже снизился (Диаграммы 1-6).

ТЕСТЫ

на общую физическую подготовку боксеров 15 ноября 2006 г.

Таблица 3. Среднее арифметическое значение результатов групп по тестам.

№ группы

Наблюдаемые группы

Бег 60 м. (сек.)

Бег 500 м. (мин.сек.)

Прыжок в длину с места (см.)

Отжимания в упоре (кол-во раз)

Подтягивания (кол-во раз)

Подъем ног в висе на шведской стенке(кол-во раз)

1

ДЮСШ - 5 (эксп.)

среднее значение результата группы

9,8

1,58

161,90

23,30

13,10

11,30

2

ДЮСШ - 6 (контр.)

10,0

2,00

162,30

22,90

11,50

8,50

Таким образом, после месяца применения круговых тренировок, направленных на развитие основных физических качеств, в экспериментальной группе был достигнут необходимый уровень "объема" ОФП, создана база для совершенствования физической и технико-тактической подготовки.

Результаты контрольных нормативов

на ОФП на первом этапе эксперимента

1-й тест - 17 сентября 2006 г;

2-й тест - 15 ноября 2006 г.

Диаграмма №1

Диаграмма №2

Диаграмма №3

Диаграмма №4

Диаграмма №5

Страница:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15 
 16  17  18  19  20 


Другие рефераты на тему «Спорт и туризм»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела

Copyright © 2010-2024 - www.refsru.com - рефераты, курсовые и дипломные работы