Процесс подготовки боксеров 12-13 лет с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия

Изменение показателей в беге на 30 метров. На первом испытании результаты распределились следующим образом: на первом месте по быстроте оказались юные боксеры контрольной группы, на втором – экспериментальной группы.

Через год все юные боксеры улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных боксеров из контрольной и экспериментальной групп соответственно на 0,1с (таб

л. 6).

Таблица 6 Изменение результатов в беге на 30 м у боксеров 12-13 лет, с

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных боксеров. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные спортсмены контрольной группы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных боксеров экспериментальной группы. Они превзошли своих сверстников из контрольной группы на 15 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 13 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0,01 (табл. 6).

Показатели статической силы. Для характеристики естественных возможностей при проявлении статических силовых качеств было использовано следующее контрольное упражнение статического характера: испытуемый стоит прямо, в опущенных руках удерживает груз хватом сверху, равный 30% от максимального результата. Затем по команде тренера спортсмен поднимает руки с грузом до горизонтального положения в выпрямленных руках и удерживает его в течение 2 с.

Таблица 7 Изменение результатов в прыжках в длину с места, у боксеров 12-13 лет, см

Например, юный спортсмен "А" поднял в предварительном испытании груз, удерживаемый в каждой руке, равный 8 кг. Следовательно, для выполнения статического упражнения отягощение будет составлять 2,4 кг (30% от 8 кг). Статическая выносливость заключалась в том, чтобы удержать отягощение в 30% от максимальной статической силы как можно дольше до отказа, причём во время выполнения упражнения дыхание не задерживать.

Таблица 8 Показатели статической силы у боксеров 12-13 лет, кг

Из табл. 8 видно, что показатель статической силы на начало учебного года у юных боксеров контрольной группы был равен 7,3 кг, а у их сверстников из экспериментальной группы – 9,3 кг. Во всех случаях различия в статической силе между группами оказались статистически достоверными.

Через год наиболее существенный прирост в статической силе был у юных боксеров экспериментальной группы - 0,7 кг, а в контрольной только - 0,3 кг. Как было отмечено выше, в статическом упражнении локального воздействия важно учитывать не только вес отягощения, но и время удержания его в статической позе. Продолжительность выполнения статического упражнения можно оценивать по статической выносливости юных спортсменов (табл. 9).