Программа по армейскому рукопашному бою для допризывной молодежи

Готовый тренировочный план на один год

Месяц

Тема

Общее кол-во

часов

Теория

Практика

>1

Начальный этап подготовки

1)Обеспечение безопасности при занятиях рукопашным .боем.

2)Разминка, первое тестирование.

3-4)Разминка, офп, техника падений и самостраховка.

5) Личная гигиена.

6-12)Разминка, офп, техника падений и самостраховка.

24

2

2

2

4

14

2

Начальный этап подготовки

1)История рукопашного боя.

2-6)Разминка, офп, техника падений и самостраховок.

7)Военная служба, современные требования.

8)Разминка, офп, техника падений и самостраховок, техника рб а б.

9-12)Разминка, офп, техника падений и самостраховок, техника рб а б в.

24

2

2

10

2

8

3

Начальный этап подготовки

1)Традиционные рукопашные состязания

2) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб а б в г д е.

3) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб а б в г д е ж.

4) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб з и к.

5-11) Разминка, офп, падения и самостраховка, техника рб з и к.

12)Разминка, второе тестирование.

24

2

2

2

2

14

2

4

Учебно-тренировочный этап  

1)Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.

2) Физическая культура как средство развития и укрепления человека.

3) Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.

4) Разминка, самостраховка, техника рукопашного боя, упражнения для развития морально волевых качеств.

5-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб а, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

24

2  

2

2

2

16

5) УТ этап

1) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

2) Закаливание организма.

3-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

24  

2

2

20

6) УТ этап

1) Массаж

2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб в, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

3) Массаж

4-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб б, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

24  

2

2  

2

18

7) УТ этап

1)Самоконтроль в процессе занятий спортом.

2-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб в г, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

24

2

22

8) УТ этап

1) Общая характеристика спортивной тренировки.

2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

3) День борьбы.

4-5) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

6) День борьбы.

7-8) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

9) День борьбы.

10-11)Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

12) День борьбы.

24

2

2

2

4

2

4

2

4

2

9) УТ этап

1-2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

3)День борьбы

4-5) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

6-8) Соревнования

9-12) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб.

24

 

4

2

4

8

10) УТ этап

1) Основные средства спортивной тренировки.

2) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

3)День борьбы

4-5) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

6,9,12) День борьбы.

7,8,10,11) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

24

2

2

2

4

6

8

11) УТ этап

1-3) Оказание доврачебной помощи.

4,5,7,8,10,11) Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

6,9,12) День борьбы

24

6

12

6

12) УТ этап

1) Физическая подготовка.

2,4,5,7,8,10,11)

Разминка, самостраховка, комбинации приёмов рб, упражнения для развития морально волевых качеств, офп.

3,6,9) День борьбы

12) Разминка, третье тестировании.

24

2

14

6

2

Страница:  1  2  3 


Другие рефераты на тему «Военное дело и гражданская оборона»:

Поиск рефератов

Последние рефераты раздела

Copyright © 2010-2017 - www.refsru.com - рефераты, курсовые и дипломные работы